Autoexigencia ¿Cómo puede afectar tu vida?

Aunque no seas consciente de ello, la autoexigencia mal gestionada puede llevarte a una vida llena de angustia que podría desencadenar un trastorno de ansiedad. Es cierto que la sociedad ve a una persona exigente como alguien perseverante que lucha por alcanzar sus objetivos de forma determinante.

Sabiendo esto, es conveniente que te hagas una pregunta ¿Mi autoexigencia está afectando mi vida o se considera dentro de los niveles normales? Si aún no lo sabes te invito a leer este artículo donde te cuento sobre las principales características de la autoexigencia disfuncional o patológica.

Autoexigencia y ansiedad ¿Qué tienen en común?

La autoexigencia por sí misma no hace daño, de hecho, este comportamiento te permitirá alcanzar todo eso que te has propuesto durante tanto tiempo. Pero, hay algo a lo que debes prestar mucha atención ¿Este comportamiento está afectando tu vida? Si es así entonces ya no es saludable.

Una persona con autoexigencia patológica no acepta que, muchas de las cosas que se ha propuesto no las podría hacer, pues para ello tendría que aceptar que tiene límites como todas las personas. Caer en cuenta de esta realidad es un golpe muy duro y hará hasta lo imposible por lograr lo que se propone sin importarle su salud física y mental.

Cuando no logra cumplir su meta, comienza a sentirse inferior e incapaz, algo que usualmente lleva a la persona a bajar su autoestima y entrar en un círculo de angustia que termina por detonar un cuadro de ansiedad que afecta su día a día.

Una vez dicho esto, te voy a contar las principales características de la autoexigencia disfuncional:

¿Cómo saber si mi autoexigencia está afectando mi vida?

  • No conoces o no aceptas tus propios límites y te propones objetivos imposibles de alcanzar.
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  • Te cuesta delegar tareas.
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  • Eres muy autocrítico o autocrítica.
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  • Sientes miedo de fracasar.
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  • Los desafíos pasan a ser obligaciones.
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  • Necesitas constante reconocimiento.
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  • Sientes que tu valor depende del resultado alcanzado.
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  • Te valoras por lo que haces y no por lo que realmente eres.
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  • Antepones tus defectos y aspectos negativos al trabajo realizado.
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  • No importa tu sufrimiento, siempre y cuando cumplas tu objetivo.
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  • No existen medias tintas, o lo haces bien o lo haces mal.
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  • Planificas y ejecutas sin cabida a flexibilizaciones, para ti, la disciplina es lo primero y si no cumples con el plan te sientes culpable.
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  • No soportas la frustración.
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  • Siempre te sientes insatisfecho.

Este comportamiento en el que reina la baja autoestima, generando niveles elevados de angustia, ansiedad y estrés que afectan a la salud física y mental de la persona que lo padece. ¿Te identificas con esta situación? No dudes en buscar ayuda profesional para mejorar tu calidad de vida.

Consecuencias de la autoexigencia patológica

  • Tu autoestima se debilita y cambia constantemente: porque el valor que le das a tu persona dependerá del resultado de tus actos.
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  • Te centras sólo en lo negativo: sólo estudias tu comportamiento para saber qué has hecho mal.
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  • Dificultad para decir “No”: en el ámbito social es muy común que busques reconocimiento por lo que te es muy difícil decir que no a cualquier cosa que te pidan y tampoco quieres decepcionar a los demás.
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  • No sólo tu salud mental se verá afectada, físicamente podrás padecer: migrañas, dolores musculares, fibromialgia, trastornos estomacales, etc.
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  • A nivel mental podrás presentar síntomas de estrés, ansiedad, agotamiento, depresión, etc.
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  • Tenderás a procrastinar, porque a plantear tus objetivos, anticipadamente verás la dificultad que representa alcanzarlo e irás posponiendo el trabajo.

¿Quieres mejorar tu calidad de vida? Nunca es tarde para comenzar un tratamiento y vivir como siempre lo has querido ¡Yo te acompaño durante el proceso!

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