Ansiedad en el trabajo: síntomas, causas y tratamiento

La ansiedad en el trabajo es un tipo de estrés emocional principalmente asociado a un temor exagerado y anticipado que guarda relación con tu desempeño laboral. Así como el estrés laboral, la ansiedad también puede limitar tus capacidades profesionales, pero, además puede representar un riesgo para tu salud.

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Síntomas de la ansiedad en el trabajo

Los síntomas de la ansiedad en el trabajo abarcan desde los malestares psicológicos hasta los sociales. Los principales síntomas que experimenta una persona con ansiedad laboral incluyen:

1. Bloqueo mental al momento de realizar cualquier trabajo.

2. Inseguridad.

3. Dificultad para tomar decisiones.

4. Aparece la fobia social sientes temor de hablar en público.

5. Pérdida de memoria y falta de concentración.

6. Miedo excesivo a enfrentar posibles conflictos con jefes y compañeros de trabajo.

7. Una persona que sufre de ansiedad en el trabajo puede obsesionarse con el perfeccionismo.

8. Ataques de ansiedad y sensación de peligro.

9. Dificultad para expresar tus opiniones al equipo de trabajo.

10. Náuseas y mareos.

11. Insomnio.

12. Trastornos alimenticios.

13. Cansancio.

Hay que destacar que estos son sólo algunos de los síntomas más frecuentes de la ansiedad en el trabajo y que no todos se manifiestan en todas las personas. La aparición de ciertos síntomas y su frecuencia dependerán de la predisposición psicológica de una persona y de las herramientas que tenga a mano para manejar esta situación.

Causas de la ansiedad en el trabajo

Las causas de la ansiedad en el trabajo son muy diversas y varían de una persona a otra. Sin embargo, las causas más comunes abarcan las siguientes:

1. Poca o nula comunicación con jefes y/o compañeros de trabajo.

2. Horarios muy estrictos, sin cabida a la flexibilidad.

3. Tareas confusas e indefinición de roles.

4. Mal ambiente de trabajo.

5. La ansiedad en el trabajo también surge por el acoso laboral o mobbing.

6. Falta de equilibrio en la carga de trabajo.

7. Tensión en la relación con jefes y/o compañeros de trabajo.

8. Demasiada exigencia laboral, ya sea como consecuencia de la autoexigencia o por presión externa.

9. Poca participación en la toma de decisiones.

10. Temor a cometer errores.

11. Miedo a una evaluación negativa o a perder tu trabajo.

12. Altos niveles de perfeccionismo.

13. Falta de organización de las tareas.

Consecuencias de la ansiedad en el trabajo

¿Cuáles son las consecuencias de la ansiedad en el trabajo?

Son muchas las consecuencias de la ansiedad en el trabajo que pueden afectar no sólo tu vida laboral, sino que, además pueden ocasionar daños a tu salud física y mental. Algunas de estas consecuencias son:

1. Preocupación excesiva provocada por altos grados de autoexigencia, perfeccionismo o miedo a obtener una evaluación negativa sobre tu desempeño.

2. Agotamiento originado por un constante estado de alerta y tensión.

3. Retraso ocasionado por la constante revisión de las tareas desempeñadas ante el miedo de equivocarte. Este retraso generar mucha ansiedad en el trabajo porque en vez de invertir el tiempo en realizar nuevas tareas, te atascas para verificar que no cometiste ningún error.

4. El insomnio es otra de las consecuencias de la ansiedad laboral. Es muy probable que despiertes durante la noche pensando en el trabajo.

5. Sientes mucha inseguridad, aunque el resto de las personas te diga lo contrario, tú piensas que no eres lo suficientemente bueno o buena en el trabajo.

Como controlar la ansiedad en el trabajo

Tratamiento para la ansiedad en el trabajo

Si te sientes identificado o identificada con esta situación lo más recomendable es que acudas con un profesional para tratar tu ansiedad en el trabajo. Como psicóloga puedo brindarte las herramientas necesarias para que puedas gestionar tu ansiedad y te permitas mejorar la capacidad de autocorregir tus conductas, pensamientos y emociones para volver a encaminar tu vida.

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